Ещё одной техникой борьбы с депрессией является использование этого состояния для порождения любящей и сострадательной мысли бодхичитты. И это наилучший способ извлечь пользу из данного переживания. Поступая таким образом, вы превращаете свою проблему — и используете её для того, чтобы дарить счастье всем живым существам. По сути, вы используете свою депрессию для продвижения по пути, ведущему к просветлению.
Бесчисленные живые существа вынуждены испытывать подавленность и угнетённость, и не поддаются исчислению те, кому кармически уготовано испытать депрессию в будущем. Размышляйте: «Я — всего лишь одно живое существо, тогда как другие бесчисленны. Как замечательно было бы, если бы я — — смог принять на себя душевные муки депрессии и все иные формы страдания, освободив остальных живых существ от этой незавидной участи, взамен даровав им одни лишь счастье и умиротворён -ность, включая непревзойдённое блаженство полного просветления». По возможности, произнося слова «все иные формы страдания», старайтесь размышлять о страдании боли, страдании перемены (преходящих удовольствиях сансары) и всеобъемлющем страдании обусловленности. Подобные размышления сделают вашу медитацию гораздо более глубокой и эффективной практикой, так как они принимают в расчёт все страдания сансары, не ограничиваясь одной лишь физической болью или нищетой.
Затем подумайте: «Даже если мне доведётся родиться в аду — не велика беда, ведь я всего лишь одно-единственное живое существо. Обрети я полное освобождение от сансары — ничего особо выдающегося, ведь я достиг освобождения лишь для себя самого, а все остальные живые существа продолжают страдать. Как замечательно было бы, если бы все живущие, коим несть числа, смогли избавиться от душевных мук депрессии, и я один испытывал бы за них подавленность, угнетённость и иные формы страдания, предоставив им наслаждаться одним лишь счастьем, включая непревзойдённое блаженство полного просветления. Это явилось бы наивысшим достижением в моей жизни!»
После этого переходите непосредственно к выполнению медитации принятия на себя страданий других живых существ, делая основной акцент на душевных муках депрессии. Главное - никогда не останавливаться. Всегда работайте над собой, верьте в светлое будущее. Сами не заметите, как депрессия покинет Вас и Вы станете жизнерадостной и счастливой!